Massage
Massage atau pijat bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah, melenturkan otot tubuh serta meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu juga membantu mengurangi kelelahan, merangsang produksi hormon endorphin yg berfungsi untuk merilekskan tubuh, mengurangi stress, menyehatkan dan menyeimbangkan kerja organ tubuh.
- Saat mengalami kelelahan, kita bisa menekan-nekan kedua telapak tangan (zona lever) secara bergantian untuk mengatasi keletihan yg berlebih.
- Jika merasa pusing atau migrain, pijat refleksi telinga kanan dan kiri, puncak kepala/ubun-ubun, serta sisi kanan dan kiri pada samping kuku jari tengah.
- Saat merasa pegal-pegal pada bahu, pijat bagian pangkal jari telunjuk dan kelingking, karena merupakan titik paling efektif yg berhubungan dengan bahu dan lengan.
Seluruh bagian tubuh kita, hampir semuanya berpusat pada kaki. Terapi pijat pada kaki selain memberikan rangsangan yg mampu memperlancar aliran darah dan cairan tubuh, juga dapat memberikan efek relaksasi dan kesegaran pada seluruh tubuh. Yg menghasilkan sirkulasi penyaluran nutrisi dan oksigen kepada sel-sel tubuh menjadi lancar, sehingga terjadi keseimbangan pada tubuh.
Sebelum melakukan pemijatan refleksi pada kaki, ada baiknya kita merendam kaki dengan air hangat yg sudah dicampur dengan garam khusus selama 10-15 menit, supaya otot kaki menjadi lebih rileks.
*****
Sebelum melakukan pemijatan refleksi pada kaki, ada baiknya kita merendam kaki dengan air hangat yg sudah dicampur dengan garam khusus selama 10-15 menit, supaya otot kaki menjadi lebih rileks.
*****
Spa Untuk Ibu Hamil
Pada saat hamil seringkali seorang ibu menjadi stress, terutama pada kehamilan anak pertama. Perubahan fisik biasanya menjadi pemicu utama. Padahal seorang ibu yg sedang mengalami kehamilan disarankan untuk menghindari stress dan depresi karena akan berdampak buruk pada janin.
Menikmati perawatan Spa memang bisa menyegarkan tubuh dan perasaan menjadi lebih rileks, serta membuat tubuh, pikiran dan jiwa menjadi tenang. Juga efektif untuk mengurangi sakit punggung, melancarkan peredaran darah, serta mengurangi bengkak dan kram pada kaki.
Namun saat berbadan dua, ada beberapa hal yg perlu diperhatikan. Karena sifatnya yg menaikkan temperatur tubuh pada umumnya, ada beberapa perawatan Spa yg tidak cukup aman untuk dilakukan saat hamil, seperti berendam air panas, mandi lumpur, body wrap (membungkus tubuh yg biasanya digunakan pada pelangsingan), sauna dan steam ataupun metode yg lain. Jenis perawatan tersebut dapat membuat tubuh kehilangan cairan (dehidrasi), kondisi ini dapat membahayakan janin yg sedang berkembang, terutama pada trimester pertama.
Pada perawatan lainnya, seperti lulur, scrubbing dan facial, meski pada dasarnya aman, sebaiknya tetap berhati-hati. Pilihlah produk yg hypo allergenic, organik, natural dan aman bagi kehamilan, karena selama kehamilan kondisi kulit berubah dan menjadi lebih sensitif. Oleh karena itu sebelum memakai suatu produk kosmetik, ada baiknya coba terlebih dahulu pada sedikit area kulit untuk memastikan tidak terjadi iritasi.
Perawatan Spa bisa dilakukan ibu hamil saat kehamilan memasuki trimester kedua. Akan tetapi ada beberapa hal penting yg harus dilakukan sebelum melakukan perawatan Spa, yaitu berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter kandungan apakah memungkinkan untuk melakukan Spa atau ikut dalam program kebugaran. Karena dokter kandungan anda yg paling tahu kondisi anda saat hamil.Biasanya dokter akan melarang ibu hamil melakukan perawatan karena alasan medis seperti keguguran berulang, mual dan muntah berlebih, bengkak berlebih, ruam kulit, nyeri perut, flek (spotting) atau pendarahan, keputihan, demam dan tekanan darah tinggi.
Setelah dokter memberikan ijin untuk melakukan perawatan Spa, anda bisa mendatangi Spa khusus untuk ibu hamil. Karena menjadi terapis untuk ibu hamil harus mendapatkan training terlebih dahulu dari dokter obstetri dan ginekolog sebelum diperbolehkan melakukan terapi.
Perawatan Spa yg dilakukan pada prinsipnya sama, perbedaannya adalah pada posisi dan aktifitas,
- Saat melakukan body massage, ibu hamil harus berada pada posisi miring atau terlentang. Tekanan pada pijatan juga harus diperhatikan, tidak boleh terlalu kencang. Bagian perut tidak boleh disentuh karena bisa membahayakan kehamilan. Pada bagian bawah kaki, sebaiknya pijatan diarahkan hanya ke wilayah depan telapak kaki, tidak kearah belakang. Karena titik refleksi bagian perut terdapat pada wilayah telapak kaki bagian tengah sampai tumit.
- Jika kulit tidak sensitif, lulur dan scrubbing bisa dilakukan karena dapat mengangkat kotoran dan sel-sel kulit mati.
- Akitifitas berendam biasanya diganti dengan shower.
- Sauna/steam diganti dengan body compress ( ibu hamil dikompres dengan menggunakan handuk yg telah direndam air panas)
Selain perawatan saat kehamilan, perawatan setelah melahirkan juga sangat diperlukan. Perawatan pada masa nifas ini terdiri dari body massage, lulur dan scrubbing, body wrap, body steam, mandi rempah dan pijat payudara untuk melancarkan ASI. Body massage perlu dilakukan karena berfungsi untuk mengembalikan kekencangan kulit otot serta mengembalikan produksi kolagen sehingga kulit kembali elastis.
Perawatan lain yg juga diperlukan oleh seorang ibu pasca melahirkan adalah V-Spa yg merupakan perkembangan dari perawatan ratus pada tradisi Jawa. Karena, perawatan V-Spa selain mengembalikan kondisi vagina, juga dapat mengurangi masalah pada vagina. Seperti keputihan, bau tak sedap dan peradangan setelah melahirkan.
Ini merupakan suatu rangkaian holistic (menyeluruh) yg mencakup pemulihan keseimbangan mind, body and soul bagi ibu hamil, menjelang dan setelah melahirkan.
*****
Ciptakan Spa Dirumah
Dalam perkembangannya, Spa sudah menjadi kebutuhan setiap wanita. Karena selain untuk merawat tubuh juga dapat merilekskan dan menghilangkan stress. Dan ketika disibukkan oleh berbagai aktifitas, seringkali kita tidak punya cukup waktu luang untuk melakukan perawatan Spa.
Bahkan seringkali pada saat kita mendatangi pusat perawatan, terkadang kita harus menunggu untuk mendapatkan perawatan ataupun diminta keesokan harinya untuk datang kembali karena penuh.
Tapi tak perlu kuatir kita bisa melakukannya sendiri dirumah, kita bisa menyulap kamar mandi menjadi ruang Spa yg cukup nyaman. Yg perlu dilakukan adalah :
Note : kita bisa melakukan perawatan Spa dirumah ini bersama pasangan, selain bisa merilekskan juga akan menambah keintiman bersama pasangan. Terutama bagi yg tinggal dikota besar dimana waktu kebersamaan sangatlah sedikit.
*****
Bahkan seringkali pada saat kita mendatangi pusat perawatan, terkadang kita harus menunggu untuk mendapatkan perawatan ataupun diminta keesokan harinya untuk datang kembali karena penuh.
Tapi tak perlu kuatir kita bisa melakukannya sendiri dirumah, kita bisa menyulap kamar mandi menjadi ruang Spa yg cukup nyaman. Yg perlu dilakukan adalah :
- Poin utama dari Spa adalah rileks, pastikan rumah terhindar dari suasana ramai dan bising. Matikan HP juga telepon rumah dan usahakan tidak ada tamu yg berkunjung saat anda sedang melakukan Spa. Jika mempunyai anak kecil, mintalah pada suami, orangtua atau pengasuh untuk menjaganya sebentar. Ini adalah saatnya memanjakan diri sendiri, walau mungkin hanya dalam waktu singkat.
- Siapkan air mineral, mantel mandi/handuk dan sandal jepit.
- Nyalakan lilin aromaterapi dan tempatkan rangkaian bunga di pinggiran bath tub.
- Sebarkan kelopak bunga mawar/melati (atau bunga-bunga lain), rempah mandi atau minyak aromaterapi kedalam bath tub berisi air hangat.
- Musik bisa jadi unsur terpenting saat melakukan sensasi Spa, kita bisa memasang musik favorit yg menenangkan seperti jazz, klasik atau instrumental.
- Gunakan sabun mandi, lulur, scrub, body lotion dan lilin aromaterapi serta minyak aromaterapi dengan aroma yg disukai. Lavender, mawar, melati, strawberry, vanilla dan cendana bisa dijadikan alternatif pilihan.
- Gunakan beberapa peralatan mandi yg berbeda untuk membantu menenangkan kulit dan otot, seperti spons, loofah, sikat badan atau pemijat yg aman dan mudah dipegang.
- Ciptakan perlengkapan Spa dengan membeli bermacam produk perawatan tubuh/produk Spa seperti lulur, scrub, body mask, bath salt, bath soap, body butter dan minyak aromaterapi. Produk Spa Bali bisa menjadi alternatif pilihan.
- Untuk menambah kenikmatan sensasi Spa, setelah selesai melakukan rangkaian Spa tadi, kita bisa meminum minuman panas seperti sari jahe. Bisa juga dengan menyeduh teh.
Note : kita bisa melakukan perawatan Spa dirumah ini bersama pasangan, selain bisa merilekskan juga akan menambah keintiman bersama pasangan. Terutama bagi yg tinggal dikota besar dimana waktu kebersamaan sangatlah sedikit.
*****
Menutrisi Rambut
Merawat rambut
memang gampang-gampang susah, sering kita sudah merasa merawat sebaik
mungkin tapi tetap saja masih ada masalah. Rambut adalah cermin
kesehatan tubuh, jika rambut sehat maka tubuh kita pun sehat. Rambut
memerlukan nutrisi yg cukup supaya terjaga keindahannya.
Untuk membantu menutrisi rambut, kita bisa meneteskan beberapa tetes Hair Oil yg kaya akan olive oil, jojoba oil, coconut oil serta rosemarry extract essential oil pada shampo ketika kita hendak keramas. Bahan-bahan tersebut sangat bagus untuk menutrisi dan menjaga keindahan rambut.
*****
Untuk membantu menutrisi rambut, kita bisa meneteskan beberapa tetes Hair Oil yg kaya akan olive oil, jojoba oil, coconut oil serta rosemarry extract essential oil pada shampo ketika kita hendak keramas. Bahan-bahan tersebut sangat bagus untuk menutrisi dan menjaga keindahan rambut.
*****